开学在即，学生和家长们准备好了么？

4月20日起，天津市初三和高三就要开学啦。这是一次差别寻常的开学，如何保障学生们从“超长待机”的寒假模式宁静顺利开启开学模式？以下建议希望对您有资助。

给学生的建议

1做好自我防控

主动学习疫情防控知识，熟练掌握口罩佩带摘脱方法和七步洗手法及需要洗手时刻；如实向学校陈诉小我私家及家庭成员康健状况、出行情况等。只管淘汰外出，淘汰与外人接触，不要去人群麋集场所。如泛起发烧、乏力、干咳、呼吸难题等可疑症状，立刻就医并向学校报备。

02调整生物钟

开学前，主动凭据学校的作息时间表摆设在家的学习任务,强化时间看法，早睡早起，以便更好地适应学校的学习节奏。合理膳食，增强运动，要以最丰满的状态回到同学们的视野中。

03调整心理状态

随着假期延长、恒久待在家中，同学们心田发生焦虑、恐慌、纳闷等负面情绪是很正常的状态。可向家长倾诉自己的心情或通过打电话、发微信向小同伴分享你们的感受。尽可能保持纪律的生活，虽然待在家中，运动、娱乐不能少。

04合理选择返校方式

距离学校近的，建议步行或骑行；距离较远的，建议乘私家车到校，如必须乘公共交通工具的，全程规范佩带口罩，用手接触到车上物品后实时用手消毒液或消毒湿巾清洁手部，与他人保持1米以上的距离，制止用手接触口鼻眼，到校后马上用流动水和肥皂、洗手液洗手。

给家长的建议

01 与学校保持密切联系

要主动和学校老师保持有效联系，充实相识学校的返校复课要求，做好返校前家人的康健状况监测和行程动向记载，以便陈诉学校。深入学习疫情防控相关知识和学校的防控预案，熟知上学、放学路上的注意事项，孩子泛起可疑症状后，立刻就医并向学校报备。与学校密切配合配合做好孩子的康健防护。

02 提前准备好防护用品

家中必备的防护用品有酒精、免洗消毒液、消毒湿巾、一定数量的口罩（一次性使用医用口罩、医用外科口罩或N95口罩）、体温计、一次性手套等。可为孩子准备一个爱心防疫“随身包”，内里配备口罩、免洗消毒液、消毒湿巾、卫生纸巾等。另外，家长日常外出做好自我防护也是重中之重。

03 资助孩子适应开学的节奏

凭据学校的作息时间实时资助孩子调整在家的生活节奏。保证孩子有富足的睡眠、平衡的营养、适当的运动，将身体调整到最佳状态，同时让孩子的生物钟跟上学校的节奏。

04 关注孩子的心理状态

密切视察孩子的心理状态，要做好陪同和支持。注意倾听孩子的感受并予以努力的肯定支持和认可，资助孩子克服心田的恐惧。以身作则，向孩子普及新冠肺炎防控知识和技术，学会自我防护；调整自己的心态，保持乐观情绪，通报给孩子正能量。还可以和孩子一起运动、练字看书等，资助孩子调整心态。

泉源：天津市疾病预防控制中心