中学升学班终于开学了，开学测试考试不理想，心情降低该怎么调整

中学升学班终于开学了，开学测试考试不理想，心情差该怎么调整

许多省份的初三、高三的升学班开学了，开学是个开心的事情，能回到久违的校园，看到亲爱的同学，敬爱的老师，花园里的小花小草、楼后的小野猫以及死党、校花、校草、校园恶霸，总之开心的事情许多，可是开学就意味着躺着学习的日子竣事了，手机无限刷的日子竣事了，总被打断的日子竣事了，关小屋的日子开始了，同时为了磨练现在的网络学习温习效果，测试考试也是必须的，这里我就不说什么作业的事情了，一说作业又是一片的百孔千疮。

今天就只说考试这件事，作业的事看看明后天再说

说起这个开学测试考，真的会是几家欢喜几家愁，考的好的同学，我提醒下别得瑟，还早着那，千万别沾沾自喜，继续保持状态，继续保持强度。

今天主要说说测试后结果不理想甚至有下滑的同学的心态问题

开学的测试往往很突然，甚至很多多少同学连草稿纸都没准备好的时候就开考了，诸多的不习惯不利便造成考试历程就不理想，效果就是测试考炸了，考哭了，考的让人很难受，考的很受伤，总之一千个初三的宝宝就有一万个考的欠好的不开心。

我先把造成这个效果的原因先总结下

1、思想准备不充实

2、身体准备不充实

3、考试准备不充实

4、温习准备不充实

思想准备不充实是必须的，因为老师也只是说要做个测试作为摸底，也没说其他人都这么重视啊，以为就是个测试，效果弄的和中考一样谁受得了，所以思想上不重视是个首当其冲的问题，这时候的思想纰漏不得，要认真面临每次考试、测试，当吸收到老师见告要考试的时候，都要在心理有一个考试的准备，这样做是为了最后的考试准备的，说白了，一个好的考试心理是从平时的每次小小的考试开始的，思想准备好是考试乐成的一个前提。

身体也是相当重要的，从一个懒散态，变为上学态还是有转变的，类似于水从液态到固态那是个历程一样。可是我们不是水，不能那么的随意变，所以这种时候身体在课堂内里，可是身体还是家里谁人状态，所以这个状态是应付不了考试的，同时在特殊时期又有其他的影响，这时候需要实时调整身体的状态，这样才气面临整个温习历程，固然好状态是调出来的，所以身体准备是考试的重要保障。

前面两个都是和人自己有关的，剩下这两个都是和学习自己有关的，我们说考试准备和温习准备是不是一个准备，我说不是，考试准备说的更像是效果准备，温习准备说的更像是历程准备。

这里我先说跟效果相关的考试准备，这里的考试准备包罗作息时间、饮食摆设、考试必备用品准备等一些列的跟考试相关的内容准备，有的同学说，岛岛，你太较真了，考个试哪来那么多的贫苦事儿，我只能说我力图完美，所有细节可能都影响考试，就像军队在宁静时期也在演习一样，需要准确到每秒钟、每个毫米、每颗鸡蛋上。这样才最大水平的保证在真正战争中少犯错，增大获胜几率，所以说考试准备是考试乐成的主要因素。

最后在说说温习准备，如果硬实力够强的话，哪怕是前三项都没准备好，甚至是没准备。但只要温习的好，都不是事儿，都是浮云。

温习准备一下子变为了焦点，温习质量的优劣直接决议了考试效果，说白了一开始的测试的主要目的也在于此，这里不但纯是自己知道分数，同时也是老师评估每个学生的主要依据。对于学生磨练自己的温习结果也是很是实时的，这时候的考试更像是一记警钟敲响，提醒列位该加紧温习了。温习准备包罗什么呢？其实在我看来就是基础知识的掌握，包罗单词、短语、古文背诵、公式定理、化学式、历史事件、政治观点。

这些基础中的基础掌握决议了你温习的地基有没有打好，如果这时候还是掌握的欠好，那好了，抓紧时间把基础搞好吧，地基不牢，屋子盖不高。

以上就是关于这次测试的一点分享，说白了每个细节都不容忽视，从一开始的测试开始进入考试状态，在心理上找到考试的感受；在身体上让身体兴奋起来，每个细胞都在为考试准备着；在考试的细节上做到万事俱备；最后在温习中将基础打好，为以后的刷题和上难度做好充实准备。

如果这次测试后心情降低怎么调整呢？

这里我给出三步建议

1、给自己点时间消化负面情绪

当你这次结果不理想的时候，心情一定会受影响，可能心态好的会说没事，我在努力就好，可是心理还是会很难受，如果有人这时候说没事效果不重要，重要的是历程，我想说这时候说这些话都是没用的，我考试就是考差了，还不如想想怎么让自己消化这个负面时光，因为只要是个肉体的人，就是需要疗伤的，怎么样疗才是重点。

我给的建议是给自己一个牢固的时间做为疗伤的时间，在这个时间内里，自己想措施去治疗自己，哪怕是自己钻进被窝内里大哭一场、找小我私家倾诉、找个地方大吼也都是可以的。总之要让自己释放出去。固然做这些都不要影响别人，否则你会陷入另外一个不须要的社交逆境里。

你可以是试着给自己做个降低分值，好比满分是10分，现在是满分的话，一个小时后再想想会是几分，逐步的随着你打分的越来越少，基本上你已经自己消化掉了；可是如果你感受降低分数在上升，那就勇敢的寻求家人和老师的资助去，不要再自己死扛。同学们不妨试试，好玩又有效果。

2、给自己设定下一步的目的

测试分数已经定格了，你不行能让时间倒流回去，幸亏这是测试不是最终的考试，可是现在不做目的设定并改变温习的节奏的话，可能这次考试效果也是最后一个考试效果，你前面的消化降低分数的步骤也是为了这个步骤做的准备，如果没有这一步的支撑你也没须要做第一步。

这时候你需要做详细的目的设定，好比我要去哪个学校，我需要提高几多分数，我需要提高几多名次，每个科目需要提升的分数是几多，每个月或者你自己设定的每个周期需要提高的名次是几多。

3、让自己勇敢的完成目的

说这个看起来很虚，可是对于考生而言就是这样的，你不勇敢，没人能给你勇敢，既然已经设定好目的那就勇敢的去追目的呗，你只要是天天都再往前迈着腿，无论怎样都市提高的，所以勇敢成为你的第一要义，有时候当你真的勇敢的时候，你的气力是无穷的。

今天就到这里，我是岛岛，快关注一波

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