打呼噜不仅会吵到别人，还会升高血压？如何缓解？教你3步

许多男性朋侪们在睡觉时经常会打呼噜，尤其上了年龄以后，让同床共枕的人很是痛苦。那么“打呼噜”到底是不是一种病，除了吵着别人睡觉，另有此外危害吗，需要治疗吗？事实上，打呼噜在医学上叫做“阻塞性睡眠呼吸暂停”，简直是一种经常被大家忽视的疾病。

有些人打呼噜是天生的，鼻腔结构差别，有家族遗传，另有一些人是后天形成的，到了中年以后愈加严重，一般和肥胖、吸烟、酗酒等因素有关系。

除了吵到别人，打呼噜还会引起人体各个脏器缺氧、血液中二氧化碳浓度升高，打乱正常的睡眠结构，严重的话还会造成人体多器官的损害，是一种恒久慢性的身体损害。

其次，打呼噜会造成缺血，从而引起血压升高，没有高血压人经常打呼噜会导致高血压，患有高血压的则会造成难治性高血压，甚至会造成睡眠时血压进一步升高。

患有冠心病等心脏疾病的病人则会导致心肌供氧障碍，造成夜间心绞痛频繁发作，对于孕妇则也会造成妊娠高血压，危害母婴安危。

此外，机体重复缺氧，会导致人体对胰岛素失去敏感，造成胰岛素反抗，进而泛起血糖、血脂升高的问题，加速糖尿病和高血脂病程生长，引发并发症。因此大家不要小看打呼噜这种病，改变三种生活习惯可以改善打呼噜问题。

首先最好选择合适的枕头，要软硬适中，太软的枕头容易使脖子往后仰，从而造成喉部肌肉紧张，容易发生打呼噜的问题，而太硬的枕头也会造成呼吸不顺畅。除了软硬度要适中外，枕头的高度也很重要，大家可以更换枕头，调治高度来找到合适的角度制止打呼噜。

其次，侧趴卧的睡姿可以改善打呼噜，不外心脏不太好的朋侪就不要趴着睡了，以免压迫心脏。

另外，生活习惯也是很重要的，平时少吃刺激性食物，戒烟戒酒可以资助机体恢复康健，在睡觉前也不要从事刺激的运动，不要让情绪过于激昂。

最后手术也是一个比力有效的治疗方法，如果打呼噜已经影响到正常生活，可以选择做手术来改善。

列位朋侪，你认为打呼噜是好事还是坏事？不妨在下方评论中留言，分享你的看法。