老中医告诉你夏季怎样养生，吃什么好！

中医养生认为，人是自然的产物，人的生命运动一定遵循自然的纪律，如此才气保证身体康健、百病不侵。这个原理很好明白，就跟治洪水一样。大禹的父亲治洪水用堵，效果洪水突破了堤坝，大禹用疏，洪水就治理好了。人也是如此，顺着自然纪律，就是养生，逆反自然，就是自寻死路。

夏天，是万物生长最旺盛的时候，阳气也是最旺盛的时候。也就是说，这两个时段，自然要求所有的生物是把阳气舒发出来，不能憋着，我们人同样如此。

夏季养生三概略点

夏季中医养生注意防暑热

暑为夏季的主气,为火热之气所化,独发于夏季。中医认为,暑为阳邪,其性升散,容易耗气伤津。这是它的病理特点。暑邪侵入人体,常见腠理开而多汗,汗出过多导致体液淘汰,此为伤津的关键,津伤时,即见口渴引饮、唇干口燥、大便干结、尿黄心烦、闷乱等症。如果不实时救治,开泄太过,则伤津可以进一步生长,凌驾生理代偿的限度一定将耗伤元气,此时可泛起身倦乏力、短气懒言等一系列阳气外越的症状,甚至卒然昏迷,昏迷不醒、而导致死亡,由此观之,夏季防暑不行轻易视之

夏季中医养生起睡定时

夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚。因此,人们的起居和作息时间,应随之作一些相应的调整,以迟睡早起为佳,而且应尽可能地定时起、睡。在夏季,更应给自己划定一个严格的起睡时间,决不无故违反,纵然休息日也不破例,夏季最佳就寝时间是22:00-23:00,最佳起床时间是5:30-6:30。

夏季中医养生讲求掩护阳气

在一年四季中,夏季是一年里阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,对于人来说,此时是新陈代谢旺盛的时期,人体阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,而且活跃于机体外貌。为适应炎热的气候,皮肤毛孔开泄,而使汗液排挤,通过出汗,以调治体温,适应暑热的气候。在盛夏防暑邪;在长夏防湿邪;同时又要注意掩护人体阳气,防止因避暑而太过贪凉,从而伤害了体内的阳气。

夏季养生吃什么好

夏季的时候养生要注意，西瓜吃起来味甘甜、性寒，而且西瓜也是瓜类中。清暑解渴效果最好的。而且西瓜自己的营养也是十分富厚的，其中含有我们人体所需的多种营养身分。而且水分特别富厚，可以资助解决夏季中暑等问题。

夏季的时候吃绿豆是不错的选择，绿豆属于甘寒的食物，而且有清心利尿、消暑止渴、清热解毒的功效，再加上绿豆汤是消暑解毒的好选择，在夏季的时候我们经常吃绿豆，消暑养胃的功效很不错，而且绿豆很适合我们用来治疗暑热烦渴的问题。

苦瓜性寒味苦,有清热解毒、清心消暑、明目降压之功,对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫“多肽-P”类似胰岛素的物质,有降糖功效,是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹饪得法,淡淡苦味中带有清香,别有一番风味,是夏季公共喜欢的蔬菜。