他今年75岁，反抗高血压17年，总结7条最有效控血压的秘诀

今天给大家带来一期特别节目，是由我们的忠实粉丝王叔带来。75岁的王叔患有高血压已有近17个年头，高压最高到达184，低压也到达了120。

通过一系列康健合理生活习惯的控制，血压现在已经基本稳定在正常规模，下面“问上医”为大家整理了采访王叔时，他给我们讲述的控制血压的7个秘诀。

一、杜绝酒精

在肝脏中，酒精增加血浆胆固醇和甘油三酯的浓度、影响内源性胆固醇的合成，从而引起动脉硬化。还会导致心肌脂肪沉积，使心脏扩张，导致高血压和冠心病。所以患有高血压的人绝对不要喝酒。

当一次性的大量饮酒使血压升高到一定水平后，就会导致高血压患者泛起脑出血、心肌梗死等危急状况。

数据显示，重度饮酒者脑梗的死亡率比不经常饮酒者横跨3倍以上。

二、主食粗、细粮联合

患有高血压后，为了减肥许多人会制止油腻的食物，也会控制酒精，但往往会忽视对含碳水化合物食物如白米饭、面条的摄入。

食用太多的主食，特别是高碳水化合物的大米、白面等精制主食时，人会把少量的葡萄糖储存在肌糖原和肝糖原中，其余的会在肝脏等器官中转化成脂肪、胆固醇等物质。

可选用富含膳食纤维，有饱腹感的粗粮取代日常主食。好比地瓜，玉米，杂豆，土豆等等。

三、多吃含钾的食物

对高血压患者，补钾具有降压作用。原因在于钾可以促进钠从尿中排挤，这对降低血管压力有利益。食用富含钾、低钠的食品，对防止血压升高很有利益。

生活中有一些含钾元素多的食物，好比香蕉、豆类、鱼类、坚果以及种子等等。

四、适当运动，制止在血压岑岭期运动

高血压患者运动时一定要注意运动量适当，适当的运动对身体是有利益的，它有降低血压、扩张血管、减轻体重等利益。

受体内激素和生物钟的影响，人体血压通常在早上6:00~10:00和下午17:00~18:00这两个时间点血压较高。

因此，高血压患者要只管避开这两个时段，尤其是猛烈运动。

五、排便时千万不要憋气

憋气的时候身体会缺氧，大脑会以为处于缺氧的情况中，就会向身体发送加速心跳、升高血压的信号，以让肺更多地吸收氧气、心脏更好地泵送含氧的血液。这样自然会升高血压。

此外，当身体用力时，肌肉、血管都市收缩，特别是胸腹之间的压力会突然增大。周围的血管受到挤压，血液循环的阻力就会增大，人的血压就会升高。如血流过多，则可引起脑溢血的发生。

患有高血压的人，血管壁一年到头都在高压下冲刷，会更硬更脆，憋气排便这个能瞬间加压的行动会更危险！

六、保持心态平和

人在情绪激动的时候，会排泄种种激素，加速心跳，收缩血管，使血压突然升高。

因为高血压患者极易因过分兴奋或紧张，使原来很高的血压凌驾危险阈值，引发猝死、中风等突发心脑血管病。

相信大家有听说：诸葛亮气死周瑜的故事，就可以说明保持平和心态的重要。

七、按医嘱服药，定时丈量血压

3天打鱼两天晒网地吃降压药，危害很大。坚持天天定时丈量血压，监测数据，一有问题尽快前往医院做进一步检查。