慢性自杀的“凶手”，它排第一，想长寿，从拒绝它们开始

▲想长寿，从拒绝这些开始。

晚上十二点后睡觉即是慢性自杀，不吃早餐即是慢性自杀，经常烧烤即是慢性自杀，手机24小时开机即是慢性自杀，恒久呆室内即是慢性自杀，缺乏磨炼即是慢性自杀。许多人自嘲：我一天啥都没干，光自杀了！

这可不是笑话而已，慢性自杀的凶手真的天天就潜伏在我们身边，下面这几个凶手，千万要离得远远的，切记切记。

凶手一：每晚12点后睡觉

恒久缺乏睡眠会让免疫力下降，导致种种慢性病的发生，诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病；还会导致细胞突变，让患癌风险增高。

另外，熬夜也会让胃肠道得不到足够的休息，有数据显示，睡眠时间少于6.5小时之后，死亡危险率都大大增高。长此以往，与慢性自杀无异。

凶手二：恒久不吃早餐

不吃早餐会影响胃酸排泄、胆汁排挤，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。

德国埃朗根大学研究讲明，不注重吃早餐的人寿命会平均缩短2.5岁。

凶手三：过量饮酒

酒精对肝脏的危害是逐步累积的，从“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”，最后导致肝癌的发生其实只需要四步。可以说，超量喝酒，每多喝一杯就是向肝癌靠近一步，也向人生的终点又迈进了一步。

凶手四：经常久坐不起

久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都市陪同而来。另有研究发现，久坐办公室的人患结肠癌的风险显着高于经常运动和体力劳动者。

没事儿还是动一动吧，爱坐着的人们，不要让慢性自杀找上门。

凶手五：恒久吸烟

烟草中含有几百种化学物质，其中60多种都与癌症相关。假设普通人患肺癌几率为1，大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍。

要想命更长，还是乖乖的戒烟吧！

肯定许多人会说，这些我们都知道，可是有些时候不得不熬夜啊，没时间吃早餐啊，怎么办？这就看在你心目中哪个更重要了。可是还是要再苦口婆心一遍，康健真的比钱更值钱！

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