新型肺炎，我们到底应该如何提高免疫力？

单纯享受康健生活 2月16日

少出门 勤洗手 强磨炼

有症状 早就医 不恐慌

防范肺炎

从我做起

什么是冠状病毒

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冠状病毒是一个大型病毒家族，已知可引起伤风以及中东呼吸综合征(MERS)和严重急性呼吸综合征(SARS)等较严重疾病。

新冠状病毒是以前从未在人体中发现的冠状病毒新毒株。如近期中国武汉发现的新型冠状病毒，2020年1月12日，世界卫生组织正式将造成武汉肺炎疫情的新型冠状病毒命名为“2019新型冠状病毒(2019-nCoV)”。

哪种人群容易熏染

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同样的接触时机，暮年人、有慢性病的人以及反抗力差的人熏染几率更大。

停止现在，新型肺炎宣布出来的死亡病例中大部门有以往病史或者反抗力差的人。

患有重基础病史的病例：

曾xx，男，61岁，既往有肝硬化、粘液瘤等病史。

王xx，男，89岁，既往高血压、脑梗塞、脑软化病史。

李xx，男，66岁，既往有慢阻肺、高血压病、2型糖尿病、慢性肾功效不全、胆囊切除术、多脏器功效损害。

王xx，男，75岁，既往有高血压和髋枢纽置换术史。

殷xx，女，48岁，既往有糖尿病、脑梗死。

张xx，女，82岁，既往有帕金森病史。

周xx，男，65岁，既往有高血压病史20余年，糖尿病史20余年，帕金森病史。

王xx，男，86岁，既往有糖尿病、高血压、结肠癌手术后4年。

詹xx，男，84岁，既往有慢性支气管炎、不稳定型心绞痛、冠状动脉支架术、高血压病、消化道出血、肾功效不全、高脂血症、高尿酸血症、腔隙性脑梗死病史。

由此可见，在这特殊时期，我们要淘汰一切降低免疫力的坏习惯，无论患病与否，都要提高免疫力，增强个体防病抗病能力。

如何提高免疫力

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什么是免疫力

免疫力，顾名思义，是人体反抗疾病，抵御外来有害细菌、病毒入侵的能力。人体的免疫系统是由专门的细胞组成的庞大网络，它能扞卫身体的康健，反抗外来的病源微生物，像种种细菌、滤过性病毒、寄生虫等，甚至还可防止癌症的形成。因此人们常说，人体免疫力强就很难生病。

所以在现在的日常生活中，提高免疫力尤为重要，而最近宣布的几起案例中均有小儿熏染，许多人都在讨论如何预防？我们总结了几点：

富足睡眠

研究发现，恒久通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易熏染病毒。

睡眠时，人体会发生睡眠因子胞壁酸，胞壁酸会增加白细胞，巨噬能力就大大增强，肝脏的排毒解毒功效也会提升，将侵入的细菌和病毒等不明体物质消灭。一般而言，正常成人应保证7~9小时的睡眠，暮年人不低于6小时。但详细情况要因人而异，以第二天醒来精神充沛为宜。

适当运动

专家举行的研究指出，天天运动三十到四十五分钟，每周五天，连续三个月后，免疫细胞就会增加，免疫力与反抗力也会增强。运动方式可以选择跑步、瑜伽等。暮年人由于身体各方面性能下降，运动要以自身能接受为宜，可适当举行快走等运动方式，制止长时间爬楼等，以免损伤膝枢纽，近期运动也要制止外出与人接触。

饮食恰当

天天适当增补维生素和矿物质。专家指出，身体反抗外来侵害的武器，包罗滋扰素及各种免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。保持合理的维生素A、维生素E、维生素C、B族维生素、铁、锌等摄入都市对保持免疫力起到促进作用。所以适当吃富含这些维生素的水果蔬菜记得摆设妥当！

克日，中国母婴委员会公布正式文件，文件内容中明确提到燕窝酸对防御新型冠状病毒的重要作用，如下图：

燕窝内里的唾液酸进入肠道后，可以阻止那些致病的微生物吸附在肠道外貌，资助我们实时清除有害物质。燕窝中的唾液酸可以阻止病菌入侵。唾液酸在消化系统中不会被消化酶降解，可进入肠道阻止致病微生物吸附于肠道细胞，起到反抗多种致病菌的作用。

体液中游离的唾液酸可阻止伤风病毒在细胞外貌的吸附。平时吃燕窝可以增补唾液酸，提高免疫力和抗病力。病毒自己是没有增殖能力的，往往是通过潜入我们的细

胞“夺权”，从而开始放肆破坏，而进入体液的游离唾液酸，正好可以阻止病毒在细胞外貌的吸附。

建议在这期间内，大家可以提高吃燕窝的频次，增强免疫力，反抗病毒！