天气严寒心血管疾病频发，做好这6件事，别忽视

冬季又被称为心血管疾病的“妖怪时期”，是心梗、脑梗易发的高危阶段。虽然现在已经由了立春，但各地的气温依旧没有回升，处于相对严寒的状态，之所以这时期容易诱发心脑血管疾病，恰恰就和天气严寒有关，因为血管对气温的变化十分敏感。

当受到严寒刺激时，血管会迅速收缩，导致短时间内血压升高。而且由于室内外温差较大，还容易诱发血压颠簸，在这同时心脏负荷力也会因此增加，如果自己就有动脉粥样硬化、三高疾病，那就极容易导致心脑血管疾病泛起。

想要舒适防寒、制止心脑血管疾病找上自己，应做好以下几点：

1、保暖事情不能少

做好自身保暖事情，能有效制止血管收缩造成的不良影响。所以，对于昼夜温差大的冬春外交，一定要随时准备增加衣物，特别是在室内外温差较大的情况下，外出做好保暖措施很有须要。在回抵家中时不应连忙脱衣，而是等身体适应温度后，再减去衣物。

2、控制血压增长

对于已经泛起了高血压的患者而言，应绝对做好降压事情，根据医生建议服用降压药物，切勿盲目增加或淘汰药用量。因为高血压的控制是恒久历程，一旦盲目服用或停药，那就可能会对血压颠簸造成影响。同时患者也应做好血压监测事情，有利于实时调整降压治疗。

3、磨炼不能少

对于想要预防心脑血管疾病的中暮年人而言，适当举行体育磨炼很有须要。有氧磨炼不仅能促进体内血液循环，同时还能燃烧体内多余的脂肪，制止脂类物质在血管壁上聚集。可是需要注意的一点是，磨炼应选择太阳升起或下午4点钟左右举行，此时温度相对较高，适宜磨炼和运动。

4、注意水分增补

喝水是最简朴预防心脑血管疾病的方式，特别是在干燥的室内需绝对注意补水。建议患有三高疾病的人群，早上起床后空腹喝一杯温开水，能起到稀释血液、淘汰早起中风和心梗的几率。另外，对于全天水分增补也应维持在1000毫升以上，这对于预防便秘也有一定资助。

5、饮食注意不能少

由于气温严寒，所以人的食欲也会增长，喜欢高热量的食物，好比暖锅、种种肉类等等。然而，这种食物不仅会造成肥胖泛起，同时还可能诱发高血脂问题。特别是已经泛起三高疾病的人，在冬春外交之时过多摄入这类食物，反而会加重自身病情，甚至是诱发血栓泛起。

6、学会视察身体

如果近期泛起莫名的头晕头痛，但连续时间并不长，可能在几十秒或几分钟内又恢复正常，但一天多次内泛起，这就可能是脑梗发作前的征兆。另外，如果近期经常有胸闷气短、心慌心悸等症状、又或者是有过心绞痛史的人近期心绞痛时间延长，这也可能是心梗发作的信号，需要提高警惕。

对于已经泛起三高疾病的中暮年人而言，在严寒季节一定要学会掩护自己。平时对原发疾病控制、勤于磨炼，都是预防心脑血管疾病的方式。但最重要的还是应定期检查身体，视察是否有潜在病变的可能，一旦发现就要提前干预治疗。