癌症生存者要不要多运动？这篇研究给你谜底

▎药明康德内容团队编辑

许多人认为，生病了就应该好好休息，“宜静养，不宜运动”，尤其是对于癌症生存者来讲，他们患癌症后的一些症状，以及癌症治疗历程中的一些常见副作用，如焦虑、疲劳、抑郁等，都市对身心造成很大伤害，此时更应该注意休息，不易多做运动。

但事实真的是这样吗？癌症生存者真的“宜静不宜动”吗？

凭据美国癌症协会（ACS）的建议，癌症生存者每周至少举行150分钟的中度到猛烈的运动。一项在非洲裔美国人群中的研究显示，经常运动，到达ACS推荐的尺度，可能会改善癌症生存者的康健状况。该研究在ACS国际期刊《癌症》在线揭晓。

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美国韦恩州立大学Karmanos癌症研究所专家Jennifer Beebe-Dimmer博士及其同事，对1500名受试者举行了观察分析，这些受试者为差别类型（肺癌、乳腺癌、前列腺癌和结直肠癌）的癌症生存者，均为非洲裔美国人群。为了评估受试者的运动水平，并查找这种运动与其康健相关生活质量，如身体状况、社交、情感、幸福感等之间的关系，研究人员在受试者加入研究时及1年后，对他们举行了观察随访，以相识他们的康健水平和运动情况。

研究人员视察到，在加入研究时，1500名受试者中，60%的人表现自己定期运动；24%的人表现每周至少运动150分钟，到达了ACS的推荐尺度，虽然这个比例在差别性别之间没有较大差异，但在差别癌症之间却有较大差异，其中前列腺癌生存者最有可能到达ACS推荐尺度，而肺癌生存者的可能性则比力小。

1年后随访时，受试者的运动情况有了较大改变，更多人到场了更多的运动，从加入研究时的平均76分钟中度到猛烈的运动，增加到了110分钟；34%的受试者到达了ACS的推荐尺度。

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研究人员分析发现，在随访期间，运动量的增加与受试者康健相关生活质量的改善有关，那些运动到达ACS推荐尺度的受试者，康健相关生活质量更高，身体状况相对较好，幸福感更强，患抑郁症的可能性更低。

Jennifer Beebe-Dimmer博士认为，找出癌症生存者到场运动时遇到的难题和阻碍，并制定干预措施，对于改善癌症生存者的预后和缩小运动达标与不达标人群之间的康健差异至关重要。

运动是癌症生存者康复的重要组成部门，有纪律的运动，如有氧运动、阻力训练，或两者相联合，可以影响癌症诊断后生存的种种因素，改善常见的癌症陪同症状，包罗焦虑、抑郁、疲劳等，并提高身体性能以及康健相关的生活质量。有研究讲明，运动对提高乳腺癌、结直肠癌和前列腺癌的生存率能起到努力作用。

不外，由于癌症生存者所患癌症的类型、水平、治疗方法和康健状况的差别，其泛起的症状和副作用，因此在开始运动之前，有须要同医生相同，询问自身康健状况，能不能举行运动，运动强度和时间几多为宜，应该选择哪种运动。

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此外，癌症幸存者应接受与康健有关的身体适应性的所有组成部门的综合评估（即心肺适应性、肌肉气力和耐力、身体身分和柔韧性），并联合一些癌症特定的思量因素，举行个性化评估后，制定运动处方，以改善癌症发生的症状。不外，对于大多数幸存者而言，可以从低强度的有氧训练（即步行或骑自行车）开始，进而逐渐举行阻力训练或制定更灵活的计划。

美国运动医学学会（ACSM）在2019年公布了新版的《癌症生存者运动指南》，针对差别的癌症症状、治疗副作用以及一些特殊问题，如骨质疏松/骨转移、淋巴水肿、造瘘以及周围神经病变等，给出了详细的运动建议和注意事项，可点击以下链接，举行检察。

参考资料

[1] Jennifer L. Beebe‐Dimmer, et al.,(2020). Physical activity and quality of life in African American cancer survivors: The Detroit Research on Cancer Survivors study. Cancer, DOI：https://doi.org/10.1002/cncr.32725.

[2] Study links physical activity to quality of life in African American cancer survivors. Retrieved Feb 24 ,2020,from https://www.eurekalert.org/pub_releases/2020-02/w-slp021920.php

[3] New international exercise guidelines for cancer survivors. Retrieved Feb 24 ,2020, from https://medicalxpress.com/news/2019-10-international-guidelines-cancer-survivors.html

注：本文旨在先容医药康健研究希望，不是治疗方案推荐。如需获得治疗方案指导，请前往正规医院就诊。

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