如何调养血液？控制好“无形”与“有形”两个方面，重要的是坚持

有朋侪问华子，年事越来越大，我们要如何调养自己的血液呢？华子告诉他，调养“血液”，应当从两个方面入手，第一个方面是“无形”的，第二个方面是“有形”的。而调养的方法，可以说既简朴又庞大，想做到的话，是既容易又难题。

一、血液的“无形”与“有形”

1、血液中的“无形”：血液中的“无形”指的是血压，我们看不到，也感受不到，可是通过血压计却可以丈量到的血压，可以说是对人体影响最大的血液指标。中国高血压人口已经凌驾3亿，是引起心脑血管疾病的“头号威胁”。

2、血液中的“有形”：血液中的“有形”指的是血糖、血脂和血尿酸，这些物质存在血液中，如果超出正常规模，就会对血管发生损害，诱发心脑血管疾病。吸烟是一个独立的“有形”危险因素，烟草中的有害物质进入血液中，会对血管造成不次于高血压的伤害。

二、调养血液的简朴与庞大

1、简朴：调养血液说起来其实很简朴，只要把血压、血糖、血脂、血尿酸都控制在正常规模，不吸烟就可以了。最简朴的控制方法，就是在这些指标还没发生异常的时候，就去努力预防。

好比说少吃盐能预防高血压；少吃高糖高脂饮食、多运动、减轻体重，就可以预防糖尿病和高血脂；少吃动物内脏和海产物，可以预防高血尿酸。再配合多吃水果和蔬菜，多喝水就可以很好的调养血液了。

2、庞大：生活方式只是引起疾病的一个方面，有些人的血液指标异常，是因为遗传的因素，纵然举行康健的生活方式，仍然会发生异常，这时就需要药物来资助调整了。好比说使用降压药、降脂药、降糖药和降血尿酸药。

但庞大的是，因为存在个体差异性，所以纵然同样症状的人，所用的药物也不尽相同，对机体造成的影响也差别。每小我私家都需要在医生的资助下，找到最适合自己的治疗方案。不外医疗资源有限，医生水平纷歧，治疗方案的寻找并不是一件容易的事。

三、容易与难题之间只差一个“坚持”

1、容易：制订好康健的生活方式，天天坚持去做；确定好治疗所需服用的药物，天天坚持去吃。这两件事做好，就能很容易地调养好自己的血液，康健快乐地活到自己的预期寿命。

2、难题：“坚持”，真的是太难了。

来看一组关于高血压的数据，我国有3亿的高血压人群，其中只有一半人，也就是1.5亿人知道自己有高血压。另一半人为什么不知道呢？因为他们不能坚持每年去体检，丈量血压，所以他们不知道。

而知道自己有高血压的1.5亿人中，只有一半人，也就是7500万人在接受治疗服降压药。另一半人不能坚持去看医生，所以不能制订治疗方案而放弃治疗。而服用降压药的人中，只有20%，也就是3000万人血压能达标。剩下的5500万人，虽然有了治疗方案，可是不能坚持按方案服药，以至于降压治疗失败。

最后的效果就是，我国3亿人有高血压，但最终只有10%的人到达了控制目的。其他的90%的高血压患者，也就是有2亿7千万的人因为不能坚持治疗，而没有获得很好的控制。其他的高血糖、高血脂、高血尿酸等疾病与高血压的控制情况相差不多，最终导致了大量的心梗、脑梗、脑出血、心衰、肾衰、失明、肢端坏疽截肢……等种种疾病的高发。

这并不是耸人听闻，与这些慢性病相关的心脑血管疾病，已经成为夺走我国住民生命的“第一杀手”。而导致这一效果的原因，就是大多数人不能坚持做好自己的康健治理。

许多人跟华子诉苦，坚持少吃肉，太难了；坚持不吸烟，太难了；坚持多运动，太难了；坚持天天吃药，太难了。等到病倒了之后，又诉苦说，生病真的是太难了。

其实华子想说的是，作为一名康健科普作者，天天坚持劝那些“不听话的人”去坚持康健生活，才真的是太难了。不外虽然难题，但华子依然选择坚持，相信明白坚持康健的人会越来越多，未来总会越来越好。我是药师华子，接待关注我，分享更多康健知识。